今天（6月6日）是全國“愛眼日”。近年來，兒童青少年群體近視率居高不下引起很多家長的擔(dān)憂?！靶⊙坨R”越來越多，有專家指出這與長時(shí)間使用電子產(chǎn)品、缺乏必要的戶外活動(dòng)和體育鍛煉等有關(guān)。近視還可能引起許多眼部并發(fā)癥，對兒童青少年的生活造成諸多不便，而這也會(huì)導(dǎo)致青少年身體素質(zhì)下降。據(jù)了解，目前我國近視患者人數(shù)已超6億，幾乎占到中國總?cè)丝跀?shù)量的50%，青少年近視率已經(jīng)高居世界第一。

     最近受疫情影響，不少兒童青少年都需要居家學(xué)習(xí)，孩子們使用電子產(chǎn)品的時(shí)間越來越多。國家體育總局科研所科健中心主任徐建方表示，影視的因素非常多，長時(shí)間近距離看書寫字、不正確的用眼習(xí)慣和用眼時(shí)間過長等都是導(dǎo)致學(xué)生近視的原因，預(yù)防和控制近視，要從養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣入手。居家學(xué)習(xí)除了要告訴學(xué)生保持“一拳一尺一寸”的正確坐姿外，環(huán)境也很重要，自然光照對眼睛是有益處的。學(xué)生在學(xué)校教室上課時(shí)可以保證照明環(huán)境。因?yàn)楣饩€過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良影響，所以居家學(xué)習(xí)期間如果不能保證學(xué)生在自然光照的環(huán)境下學(xué)習(xí)，可以選擇使用專業(yè)護(hù)眼燈，保證舒適的光線，同時(shí)避免頻閃情況的出現(xiàn)。

                                                                                                                                                                             ◢綠旺科技護(hù)眼教室燈標(biāo)準(zhǔn)

    此外，居家學(xué)習(xí)要合理利用課間休息時(shí)間。上課的課程設(shè)置無法改變，但課間休息的時(shí)候可以讓眼睛休息一下，也讓自己活動(dòng)一會(huì)兒，站起來到窗邊進(jìn)行遠(yuǎn)眺。居家學(xué)習(xí)的同學(xué)，可以在休息的時(shí)候多看窗外綠色的植物和遠(yuǎn)處的建筑，讓眼睛進(jìn)行放松和調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)眺對于視覺恢復(fù)有幫助。如果居住樓層較低，可以找沙包或軟球，進(jìn)行接球訓(xùn)練，兩個(gè)人可以相互扔球，一個(gè)人可以左右扔球。因?yàn)榭磿涂雌聊皇且粋€(gè)聚焦的過程，看遠(yuǎn)處是一個(gè)調(diào)焦的過程。在扔球的過程中眼睛會(huì)跟隨移動(dòng)，可以有效緩解持續(xù)近距離用眼的情況，增強(qiáng)眼睛自身的調(diào)節(jié)能力。

      在放松的時(shí)候不僅要少看電子產(chǎn)品，更重要的是要讓眼睛動(dòng)起來。他還介紹一個(gè)更易操作的方法，在客廳找?guī)讉€(gè)不同距離的標(biāo)志物，五秒換一個(gè)，同樣可以解決長期近距離用眼導(dǎo)致的眼疲勞。此外，居家學(xué)習(xí)期間還要保證充足的睡眠、適量的戶外活動(dòng)以及少喝含糖飲料。